Te voi întreba des despre ce merge bine în viața ta: știu că ne intalnim ca să discutăm lucrurile care nu merg, dar mereu ajută să ai în minte și partea care funcționează (și aceasta mereu există).
Te voi ruga să-mi descrii situațiile care îți fac probleme, în care te simți blocat/ă, simți anxietate, furie, panica și le vom analiza impreuna.
Te voi ajuta să-ți identifici gândurile și emoțiile negative și să înțelegi cum se formează acestea și cum te influențează.
Apoi vom dezvolta împreună abilități de a le gestiona mai bine, de a accepta ce nu poți schimba și de a lua acțiune ca să schimbi ce poți schimba.
Vei primi sarcini de făcut de la o sedință la alta: nu ești obligat să le faci, dar sunt extrem de ajutor dacă vrei să vezi schimbare.
Ne vom focusa și pe stilul tău de viață: somn, mișcare fizică, activități plăcute. Desigur, nu sunt obligatorii, dar experiența mi-a arătat că fără aceste elemente importante e foarte dificil să duci o viață echilibrată, plină de sens și să gestionezi cu succes emoții și comportamente negative.
Te compari constant și pare că nimic din ce faci nu e suficient de bine. Te îngrijorezi că rămâi în urmă și că nu poți să ajungi să te bucuri de o pauză și de viața ta.
Începi să nu mai poți dormi noaptea bine, să nu te mai simți relaxat/ă. Poate chiar ai început să ai stări fizice neplăcute: dureri de stomac, palpitații, nod în gât, amețeală. Fără să-ți dai seama:
Iată câteva arii în care poți resimți anxietatea:
Iată cum poți experimenta atacurile de panică:
