Când prea mult stres e prea mult?
Cu toții simțim stres în viața noastră. Fie că este vorba despre stresul din cauza presiunii de la muncă, a deadline-urilor, sau din partea șefilor, fie că este vorba despre stresul financiar de zi cu zi, sau de stresul social și economic, acesta e inevitabil. Deși nu putem (și nici nu este recomandabil) să eliminăm […]
Ce am învățat ca psihoterapeut în izolarea din timpul Coronavirusului
Marțea trecută mă pregăteam de o săptămână plină de evenimente: urma să mă întâlnesc cu partenerii mei pentru a pune la punct lansarea unei aplicații de dezvoltare personală pentru angajați, îmi plănuiam ședințele pentru săptămâna care urma și mă bucuram că se anunța vreme frumoasă de stat afară cu fetița mea de 2 ani. Și […]
4 modalități de a împiedica instalarea unui val de stres post traumatic după criza de coronavirus
Deja sunt 2 săptămâni de când stau acasă, lucrez de acasă și de fapt cam fac orice de acasă. Am fost norocoasă să îmi pot păstra programul de ședințe de terapie online nemodificat major în această perioadă. Dacă săptămâna trecută doar primele 5-10 minute dintr-o ședință erau rezervate discutării stării de urgență națională, în săptămâna […]
Ghidul perfecționistului în criză
De când suntem în perioada aceasta de lockdown, cred că toți simțim că timpul se scurge foarte diferit. Munca și relaxarea se îmbina într-un mod în care nu ne-am fi așteptat și în care mulți se simt ca și cum nu reușesc să facă toate lucrurile pe care și le propun. Dacă la început ne […]
Cum îmi dau seama că mă confrunt cu anxietate la locul de muncă?
Atunci când cei mai mulți dintre noi ne gândim la anxietate, ne gândim la o persoană agitată, neliniștită, la atacuri de panică și la o stare emoțională, fizică sau comportamentală care se vede în exterior, pe care ceilalți o pot identifica ușor. Ne gândim poate, unii dintre noi, că oamenii care se confruntă cu anxietate […]
Spune-mi cum îți spui lucrurile, ca să îți spun cum te simți
Modul în care ne spunem lucrurile ne va afecta modul în care le simțim și le percepem. Oamenii nu au altă modalitate de a-și explica ce se întâmplă în afară de limbaj. Este modalitatea cea mai simplă și adaptativă prin care dăm sens lumii din jurul nostru. Limbajul e modul prin care ne exprimăm bucuria, […]
Furia și iluzia controlului – Cum să înțelegi și să gestionezi mai bine această emoție?
„Nu mai suport să mă trateze așa!”; „M-am săturat să fiu cea/cel care vine mereu primul în împăcare!”; „Nu mă respectă suficient și nu știu cum să rezolv asta.”; „Dacă ar face mai multe relația noastră ar fi mai bună!” Îți sunt cunoscute aceste afirmații? Sau, „De ce nu îmi pot impune limite?”; „De ce e […]
De ce expunerea în anxietate este o oportunitate și nu o corvoadă
Lucrez în cabinet cu zeci de clienți care își doresc să își învingă stări emoționale negative, să trăiască mai bine, să aibă stabilitate și să poată să se bucure de viață. Fie că este vorba despre teama de a pleca departe de casă, de a merge cu mijloace de transport în comun sau de a […]
Controlarea emoțiilor – când te ajută și când te încurcă?
Majoritatea oamenilor au crescut cu ideea că emoțiile negative sau puternice trebuie controlate pentru a avea o viață fericită și împlinită și pentru a-ți atinge obiectivele. Te simți dezamăgit de unii colegi sau prieteni? Ei bine, ar trebui să vă amintiți să vă reduceți așteptările sau să renunțați cu totul la ele și să mergeți […]
Despre informații valide în dezvoltarea ta personală: cum faci diferența între specialist și „know-it-all”?
Am observat cum în ultimii ani informațiile despre terapie, dezvoltare și teorii despre cum funcționăm ca oameni au luat un avânt extraordinar. Mi se pare extrem de fericit acest context în care devenim mai conștienți de noi și de comportamentele noastre și sunt multe motive datorită cărora se întâmplă acest lucru. Pe de o parte […]