Anxietatea de anxietate sau frica de frica
Multe dintre persoanele cu care ma intalnesc in fiecare zi imi cer ajutorul in stari de anxietate si atacuri de panica. Simptomele cu care acestia se confrunta cel mai des sunt stari de neliniste accentuate, batai puternice ale inimii, dificultate de a respira sau senzatie de nod in gat, senzatie de caldura sau de transpiratie, […]
Ce ganduri ne saboteaza cura de slabire?
Multe persoane se confrunta cu nenumarate provocari atunci cand incep o cura de slabire. Daca de multe ori v-ati auzit spunand sau gandind: “Nu voi reusi niciodata sa ma abtin de la dulciuri” ; “Nu sunt suficient de motivata!” ; “Eu nu pot tine o cura de slabire!” atunci e foarte posibil ca si dvs […]
Diferenta dintre anxietate si neliniste
In viata fiecarei persoane apar situatii si evenimente dificile in fata carora multi simt neliniste, tristete, dezamagire etc. De cele mai multe ori aceste emotii negative sunt extrem de folositoare pentru ca ne ajuta sa ne mobilizam si sa gestionam situatia dificila cat mai bine. Din pacate, pe de alta parte, multe dintre persoanele care […]
Asertivitatea – sau cum sa comunicam mai eficient cu cei din jur
Cu siguranta ca multi dintre voi ati auzit de la cei din jur fraze de tipul: “Ar trebui sa fii mai asertiv!” sau “ Ar trebui sa inveti sa spui NU!” sau “Nu comunici destul de bine!”. Sau ati trecut prin situatii in care v-a fost greu sa spuneti ce va deranjeaza in comportamentul unei […]
Sportul si activitatile placute
Cu siguranta ca multi dintre noi au trecut in viata lor prin perioade de tristete, apatie, lipsa de energie, agitatie, neliniste si chiar demotivare. Aceste perioade prelungite pot avea efecte foarte neplacute asupra sanatatii noastre psihice, dar si asupra functionarii de zi cu zi. Observam ca dormim ceva mai prost, ca ne trezim obositi, ca […]
Cum ne afecteaza amanarea activitatilor planurile si increderea in sine
Cu siguranta ca multi dintre voi v-ati confruntat de-a lungul timpului cu situatii in care ati preferat sa amanati sarcinile de peste zi cu o ora, doua, o zi, poate chiar mai mult. Desi amanarea in sine nu este o problema mereu, poate deveni una atunci cand deja interfereaza cu planurile noastre pe termen lung […]
De ce se deprima romanii cand pleaca in alte tari
Fiecare dintre noi cunoastem pe cineva care e plecat in strainatate, de cele mai multe ori pentru a gasi un loc mai bun de munca, iar altii pentru studii. Desi plecarea de obicei se face pentru a cauta o o calitate a vietii mai buna, multe dintre aceste persoane incep sa se confrunte cu stari […]
Cum sa ne planificam mai bine activitatile
Multi dintre oamenii care imi cer ajutorul pentru sedinte de consiliere psihologica si dezvoltare personala se confrunta cu stari de neliniste, anxietate, nemultumire de sine, tristete, lipsa chefului si a interesiului pentru activitati. Multe dintre aceste emotii negative nu numai ca ii fac sa se simta rau, dar le si afecteaza foarte mult functionarea de […]
Cum să îți păstrezi sănătatea emoțională lucrând de acasă
În ultima săptămână cele mai multe companii din România și nu numai au început să implementeze munca de acasă pe perioadă nedeterminată, pentru a preveni extinderea infecțiilor cu Covid-19. Deși mulți dintre angajații companiilor mari sunt obișnuiți cu această practică, sunt destul de mulți oameni care fac asta pentru prima oară. Unii sunt îngrijorați că […]
Cum îi spui șefului că mergi la terapie în timpul programului?
Ok, te-ai hotărât să mergi la terapie. Însă între programul de 9 la 18 plus luatul copiilor de la grădiniță și alte lucruri de făcut prin casă, programarea și ajungerea fizic la o sesiune de terapie devin destul de provocatoare. Te hotărăști că cea mai bună cale este să îți programezi sesiunile în timpul programului […]