In viata fiecarei persoane apar situatii si evenimente dificile in fata carora multi simt neliniste, tristete, dezamagire etc. De cele mai multe ori aceste emotii negative sunt extrem de folositoare pentru ca ne ajuta sa ne mobilizam si sa gestionam situatia dificila cat mai bine. Din pacate, pe de alta parte, multe dintre persoanele care apeleaza la ajutorul nostru acuza stari de neliniste foarte intense, anxietate, panica si chiar depresie.
Aceste emotii se incadreaza in emotiile negative disfunctionale – se numesc asa pentru ca atunci cand sunt simtite au o intensitate foarte mare, se insotesc de senzatii fizice neplacute si au efecte negative in comportamentele noastre (de exemplu, voi avea tendinta de a evita o situatie sau un loc unde am resimtit o stare neplacuta de teama ca aceasta se va repeta).
In acest articol imi propun sa diferentiez clar intre anxietate si neliniste, care sunt cauzele acestora, consecinte asupra functionarii persoanei, dar si de ce nu e sanatos si rational sa ne asteptam sa nu simtim aceste stari.
Din fericire psihoterapia cognitiv comportamentala trateaza cu succes aceste stari neplacute prin identificarea si schimbarea acelor ganduri si filtre irationale care produc si mentin starile de anxietate.
Multe dintre persoanele care apeleaza la ajutorul nostru pentru starile lor de anxietate si panica se asteapta ca dupa ce reusesc sa isi controleze si depaseasca starile intense de anxietate sa nu mai simta astfel de emotii negative in nicio situatie.
De ce acest lucru nu e rezonabil:
1. In timp de anxietatea e o emotie negativa disfunctionala, nelinistea este una perfect sanatoasa si functionala.
2. Anxietatea e foarte nefolositoare mai ales datorita faptul ca e traita foarte intens. Persoanele care sufera de astfel de stari spun ca nu se pot concentra la aproape nimic din cauza acestei stari. Nelinistea, pe de alta parte, nu este atat de intensa. Aceasta nu ne impiedica sa ne concentram pe ce avem de facut, pe sarcinile zilnice, chiar daca uneori este ceva mai dificil.
3. Anxietatea se insoteste de senzatii fizice foarte neplacute – palpitatii, transpiratii, caldura in corp, ameteala, dificultate de a respira, presiune in tample sau in piept, etc. Nelinistea de obicei nu produce aceste stari fizice neplacute.
4. Anxietatea este o emotie care de cele mai multe ori e catastrofata. Persoanele care o simt cred ca daca nu scapa de anxietate nu se vor putea bucura de viata si de lucrurile de zi cu zi care pana atunci le aduceau satisfactie.
Acest mod de a gandi nu este insa rational si nici adevarat. Desi nu e nicidecum placut sa simtim aceasta stare, atunci cand reusim sa schimbam acest mod de a gandi, starea emotionala devine mult mai putin intensa si observam ca activitatile de zi cu zi sunt indeplinite, iar starile de anxietate se diminueaza sau trec.
In concluzie, desi anxietatea poate fi resimtita destul de neplacut, aceasta emotie nu este nicidecum una care nu se poate controla sau depasi. Cu ajutorul tehnicilor si exercitiilor potrivite din interventia cognitiv comportamentala veti reusi sa aflati cauzele acestor stari si sa incepeti sa le controlati asa incat anxietatea sa nu mai fie parte din viata voastra!
